Как питание влияет на развитие целлюлита

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

«Мы — это то, что мы едим» — эта знаменитая фраза известна всем, но насколько каждый человек задумывается о значении правильного питания? Наш рацион оказывает заметное влияние не только на общий уровень здоровья, но и на самочувствие, психологическую уверенность в себе, интеллект, состояние кожи и волос. Если пренебрегать основами сбалансированного питания, можно заполучить массу проблем, среди которых особый дискомфорт представительницам прекрасного пола приносит целлюлит. В чём состоит связь между питанием и «апельсиновой коркой»?

Что такое целлюлит

Чтобы разобраться, в чём заключается влияние питания на целлюлит, необходимо понять процессы, протекающие в период заболевания. Целлюлитом называется увеличение адипоцитов (жировых клеток) и сбой в микроциркуляции жировой ткани. Дефект в работе адипоцитов проявляется в том, что они перестают выводить из организма продукты своей жизнедеятельности и усиленно накапливают токсины, жир, шлаки и т.д. Вследствие этого жировые клетки становятся большими в размерах и выпирают наружу: мы видим, как неприятные бугорки становятся заметными, даже без сдавливания кожи.

Специалисты выделяют 4 стадии целлюлита и до сих пор спорят о причинах возникновения болезни. Есть несколько доказанных факторов, которые приводят к развитию заболевания:

  • нарушение гормонального фона;
  • неправильный режим питания;
  • малоподвижный образ жизни;
  • постоянные чувства стресса и усталости;
  • нарушение метаболизма.

Целлюлит заключается в склонности жировой ткани сохранять жидкость. Это приводит к повышенной отёчности, из-за чего некоторые участки соединительной ткани сильно сдавливаются. Из-за этого формируются уплотнённые коллагеновые волокна, которые изолируют жировые комки и мешают нормальному кровообращению. К указанным проблемам целлюлита в немалой степени приводит неправильное питание: определённые продукты вызывают скопление токсинов и шлаков и задерживают жидкость в организме.

Какие продукты способствуют развитию целлюлита

К блюдам, которые негативно влияют на женское здоровье и красоту, относятся:

  • жареная, копченая и жирная пища;
  • чрезмерно солёные или сдобренные приправами блюда;
  • сахаросодержащие продукты, включая выпечку;
  • пища с крахмалом.

Преобладание указанных блюд в рационе чревато накоплением в организме шлаков, токсинов, а также вызывает затруднение в усваивании пищи. Чрезмерное употребление алкоголя, сигарет и кофе приводит к задержке вывода жидкости из организма.

Тем, кто заботится о своей фигуре и не хочет заполучить целлюлит, необходимо полностью отказаться от фастфуда и ресторанов быстрого питания. В такой пище содержится внушительное количество канцерогенов и жиров, из-за чего нарушается обмен веществ.

Запрещённые продукты: рекомендации по питанию

Чтобы взять под контроль влияние питания на целлюлит, нужно следовать приведённым рекомендациям:

  1. Белый сахар и сахаросодержащие продукты можно кушать только по утрам, когда есть возможность сжечь калории в течение дня. Но лучше перейти на мёд или коричневый сахар.
  2. Желательно полностью исключить (или сильно ограничить) употребление булочек, тортов, пирожных и хлебобулочных изделий.
  3. Можно добавлять в пищу не более 5 г соли в сутки. Это поможет избежать появления отеков и нормализовать работу сердечно-сосудистого аппарата.
  4. Необходим полный отказ от курения и значительное сокращение употребления алкоголя. Спиртное и сигареты — главные враги кожи, способствующие раннему старению.
  5. Горький шоколад разрешен в разумных пределах, а от молочного следует отказаться.
  6. Стоит исключить не только полуфабрикаты, но и колбасные изделия.
  7. Маринованным и копченным блюдам, содержащим много соли, следует найти замену в виде нежирной сметаны, горчицы или оливкового масла. Не рекомендуется кушать кетчуп и майонез.
  8. Вместо растворимого лучше заварить чашку натурального свежемолотого кофе, но не более одной в день.
  9. Настоящий вред организму приносят газированные сладкие напитки, коктейли, энергетики. Их следует полностью убрать из рациона.
  10. Следует ограничить употребление животных жиров (особенно сыра, сливок и сливочного масла). Они вызывают ожирение, а наш организм способен перерабатывать только растительные жиры.

Каким должно быть питание при целлюлите

У тех, кто хочет предотвратить или замедлить целлюлит, рацион должен состоять из натуральных, свежих продуктов, основу которого составляют овощи и фрукты. Нужно пить много воды и чаще есть морепродукты, поскольку они выводят токсины из организма. Эффективно решить проблему с целлюлитом поможет комплексная терапия: физические нагрузки, процедуры от целлюлита в салонах, правильное питание, соблюдение режимов сна и приёма пищи (последний приём пищи за 3-4 часа до сна). Только совокупность мер, в дополнение к изрядной доле терпения, способствует полному избавлению от проблемы.

Поделиться

Comments are closed.