Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

Методика борьбы с целлюлитом даст лучшие результаты, если использовать комплексный подход к лечению, в котором массаж занимает ведущее место. Антицеллюлитный массаж допускается проводить дома. Он бывает нескольких видов, самый распространенный из них – ручной. Как правильно проводить массаж от целлюлита в домашних условиях, и какие еще виды антицеллюитных процедур можно выполнять самостоятельно?

Ручной антицеллюлитный массаж

Чаще всего целлюлит поражает боковые отделы живота, наружную поверхность бедер, ягодицы и низ спины. Заболевание представляет собой скопление адипоцитов (жировых клеток). Между ними в подкожной клетчатке образованы коллагеновые перегородки, из-за которых нарушается отток лимфы и замедляется газообмен. Таким образом, из-за нарушения обменных процессов не происходит расщепления жиров, они накапливаются и выглядят как «апельсиновая корка» на определенных частях тела.

Массаж не воздействует на адипоциты напрямую, но оказывает благоприятное влияние на структуру кожного покрова, укрепляет стенки сосудов, стимулирует кровообращение и лимфоток, налаживает механизмы обмена веществ и способствует выведению лишней жидкости – в общем, борется с причинами развития целлюлита. Дополнительно антицеллюлитный массаж способен привести к похудению и скорректировать фигуру.

Техника проведения ручного антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях не должен доставлять боли и дискомфорта. При выполнении процедуры не рекомендуется оказывать сильное давление, поскольку это приведет к травматизации сосудов и отекам, что ограничивает нормальное кровообращение и мешает оттоку лимфы.

Правильная техника ведения массажа состоит из следующих элементов:

поглаживание1. Поглаживание.

Этим элементом следует начинать и заканчивать процедуру. Ладони нужно расположить основанием вниз, и, немного надавливая, совершать прямолинейные движение по направлениям мышц. На ягодицах можно делать круговые и зигзагообразные движения. Эффект: улучшение капиллярного кровообращения.

 


похлопывания2. Похлопывания.

Подушечками пальцев или тыльной частью кулака следует хлопать по проблемному участку. Эффект: активация функционирования клеток.

 

 


разминание3. Разминание.

Необходимо захватить рукой часть кожного покрова и ткани, а затем сжать, не прикладывая сильного воздействия. Эффект: усиление тонуса мышц и разрушение целлюлитных бугорков.

 

 


давление4. Давление.

Следует сжать кулак и надавливать им поочередно по разным участкам проблемной зоны. Оказывать давление рекомендуется в течение 2-3 секунд.

 

 


растирание5. Растирание.

Необходимо расположить руки на проблемной зоне и, выполняя круговые, спиралевидные или прямолинейные движения, смещать положение тканей (без скольжения рук). Эффект: повышение тонуса кожи, уменьшение жировой прослойки, выведение лишней жидкости.

 


щипание6. Щипание.

Рекомендуется выполнять несколько разных по силе щипков, обрабатывая ими всю проблемную область.

 

 


Интенсивность массажных движений не должна быть слишком сильной или слишком слабой. Правильная сила нажатия усиливает приток крови и приводит к незначительному покраснению кожи.

Рекомендации по выполнению ручного антицеллюлитного массажа

Массаж от целлюлита в домашних условиях следует проводить с соблюдением следующих правил:

  • Кожа и руки должны быть сухими и теплыми.
  • Процедуру следует начинать с медленных движений и постепенно наращивать темп.
  • Антицеллюлитный массаж в домашних условиях рекомендуется проводить в утренние часы или поздно вечером, перед отходом ко сну (за 2 часа перед приемом пищи и через 3-4 часа – после).
  • Сеанс должен занимать 30 – 60 минут и проходить не реже 1 раза в неделю. Для получения наилучшего эффекта рекомендуется провести в среднем около 15 сеансов, 10 из которых с перерывом в 1 день, а остальные распределить на несколько недель (каждые 7 дней выполнять по 2 процедуры).
  • Направление массажных движений должно быть в сторону сердца. В области живота следует действовать особенно деликатно.
  • Можно использовать специальный крем от целлюлита или эфирные масла.

Антицеллюлитный массаж дома можно выполнять не только как основную процедуру борьбы с заболеванием, но и в качестве поддерживающего лечения, проводя 1 сеанс каждые 14 дней.

Противопоказания

  • Инфекционно-воспалительные заболевания кожного покрова.
  • Острый период хронической или инфекционной болезни.
  • Во время беременности и кормления грудью, в период менструаций.
  • Варикозное расширение вен в проблемной зоне.
  • Онкология.

При повышенной чувствительности кожи, массаж от целлюлита в домашних условиях следует проводить в облегченном варианте.

Другие виды домашнего массажа против целлюлита

 

антицеллюлитный массаж банкамиБаночный массаж.

Оказывает антицеллюлитное и жиросжигающее действие. Для проведения процедуры необходимо взять несколько силиконовых банок, которые создают вакуум, и смазать их поверхность кремом или маслом. Расположив банки на проблемной зоне, нужно перемещать их в круговом направлении. Эффект: активное движение крови по капиллярам и разрушение жирового слоя.

Сеанс баночного массажа должен занимать не более 20 минут. Как только кожный покров станет красным, можно переходить на другой проблемный участок. Закончив процедуру, в течение получаса рекомендуется полежать, а затем принять душ и воспользоваться антицеллюлитным кремом. Подробнее читайте в статье “Антицеллюлитный массаж банками”.


антицеллюлитный массаж массажеромАппаратный массаж.

Подразумевает использование различных массажеров для домашнего применения, которыми сейчас наполнен рынок. Они бывают ручными, роликовыми, вакуумными, а также в виде вибро- и электромассажеров. Практически все аппараты снабжены несколькими сменными насадками и обладают расширенной функциональностью. При выборе массажера, необходимо принимать во внимание тип и эффективность устройства, дополнительные возможности и список противопоказаний. Подробнее читайте в статье “Массажеры от целлюлита: массаж в домашних условиях ”.


медовый антицеллюлитный массажМедовый массаж.

Основным элементом антицеллюлитного массажа медом являются похлопывания. Намазанная медом кожа легко оттягивается, что оказывает благотворное влияние на кожный покров и подкожно-жировую клетчатку. В состав меда входят особые кислоты, которые способствуют распаду жиров. Кожа становится гладкой, сияющей и подтянутой, активизируется метаболизм, выводятся токсины и шлаки. Перед проведением массажа следует правильно подготовить медовую смесь. Подробнее читайте в статье “Медовый антицеллюлитный массаж”.


массаж сухой щеткой от целлюлитаМассаж сухой щеткой.

Процедура выполняется на сухую кожу перед походом в душ и представляет собой прямые растирающие и круговые движения, направленные в сторону сердца. Такой массаж отлично удаляет ороговевшие частицы кожи, стимулирует метаболизм, кровообращение и лимфоток, а также устраняет целлюлитные бугорки. Для проведения сухого антицеллюлитного массажа нужно внимательно подойти к выбору щетки и соблюдать правила по уходу за ней. Подробнее о технике выполнения данной процедуры читайте в статье “Массаж сухой щёткой от целлюлита”.


Антицеллюлитный массаж в домашних условиях, проводимый регулярно, может привести к полному устранению симптомов «апельсиновой корки» за несколько месяцев. Самомассаж – это всегда намного дешевле и проще, ведь его можно проводить в удобное время. Технология выполнения ручного антицеллюлитного массажа не настолько сложна, но стоит запастись терпением и упорством,  и тогда результат не заставит себя ждать.

Поделиться

Comments are closed.